Bienvenidas personas Heterosexuales y colectivo LGTB. Nos encanta que sea un grupo diverso. Puedes venir directamente a las clases indicadas en el programa mensual sin necesidad de apuntarte o avisar. Puedes contactarnos en lentocaminar@yahoo.es y en 628889839 (chema). También puedes encontrarnos en Facebook buscándonos por «chema muela» https://www.facebook.com/chema.muela y pedir amistad, aceptaré encantado. En Instagram @muelachema Todas las actividades son gratuitas, no es necesario pagar ni inscribirse. Quien lo desee, puede dejar donativo para cubrir gastos de locales y organización.
MANTENEMOS LAS CLASES ONLINE DE MEDITACION DURANTE TODO EL MES DE ABRIL Y MAYO DE 2021
TODOS LOS MARTES Y VIERNES. Las clases presenciales siguen suspendidas. El yoga también suspendido.
CLASES ONLINE DE MEDITACIÓN VIPÁSSANA / MINDFULNESS SE MANTIENEN. Información:
Todos los MARTES y VIERNES de ABRIL Y MAYO 2021.
-De 20 a 21,10 h. meditación vipássana/mindfulness. Tendrás dos formas de acceder a las clases:
1) PRIMER METODO: Mediante la plataforma de zoom.us disponible en ordenador, movil y tablet. Seria descargar la aplicación pinchando en el enlace. No hace falta registrarse y es gratuita.
Después instalarte el programa, para ponerlo fácil, prueba primero haciendo click en este enlace que lleva contraseña incluida:
Entrar a la actividad
Si te diera problemas:
ID de reunión: 995 991 2989
Contraseña : dana
2) SEGUNDO METODO: Haremos también transmisión en directo en YouTube de la actividad, donde encontrarás un chat en vivo.Haz click aquí para entrar al canal de YouTube con la transmisión En Directo
También encontrarás la clase entrando en mi página de Facebook pinchando este enlace y encontrarás el vídeo cinco minutos antes del comienzo de la clase. https://www.facebook.com/chema.muela
CANAL DE YOUTUBE: Por último, quería decirte que he creado un canal de youtube donde ya podrás ver vídeos sobre teoría y práctica de la meditación vipássana. A continuación te pongo el enlace para acceder a él. Dedico todos los días cuatro horas a la práctica y tres al estudio y para mí es una alegría enorme haber encontrado esta nueva herramienta online para compartir la práctica y mi experiencia de más de 30 años. Se me encuentra en Youtube por «Chema Muela» o también pinchando aquí:Entrar en el canal de YouTube de Chema
Ojalá sean de tu interés estas actividades online y podamos volver pronto a clases presenciales!.
III Retiro Urbano de MINDFULNESS con Bhante Bodhidhamma del SÁBADO 10 al DOMINGO 11 de Abril OnLine
Tras el éxito de los pasados retiros, no pierdas la oportunidad de descubrir todos los beneficios de la meditación de la mano de uno de los mejores maestros en occidente: Bhante Bodhidhamma. Durante un fin de semana entero aprenderás a meditar y profundizar en tu práctica de la mano de Bhante y con el apoyo del resto de personas que te acompañarán. Con la precisión científica, larga trayectoria como profesor y rigurosidad de Bhante, podrás encontrar la manera en la que la meditación puede ayudarte a mejorar tu vida.
Cuándo: del 10 al 11 de Abril de 2021 (retiro de fin de semana)
Dónde: con motivo de la COVID19 finalmente esta edición del retiro será OnLine a través de Zoom. El enlace se compartirá en la web y el MeetUp de Sala Dana
Aportación:
Podrás hacer una aportación a Bhante Bodhidhamma según el principio del dana o generosidad en la cuenta de Satipanya .
Las plazas son ilimitadas. No es necesario hacer inscripción anticipada, pero rogamos tratar de conectarse con al menos quince minutos de antelación para evitar incidencias técnicas.
Dirigido a:
- Principiantes o gente con curiosidad que quieran entender mejor qué es el Mindfulness y aprender a meditar y herramientas que contribuyan a su bienestar personal
- Gente que ya ha meditado o lo hace con cierta frecuencia y quiere profundizar en su práctica
- Personas con inquietudes espirituales que cree que los verdaderos cambios comienzan desde su propio interior
Bhante Bodhidhamma:
Inició sus estudios y la práctica del budismo en la tradición Soto Zen en 1997. Después, en la tradición Theravada de Mahasi con Sayadaws U Rewata Dhamma, U Janaka and U Pandita. En 1986 fué ordenado monje budista, pasando 8 años en el Centro de Meditación Kanduboda Mahasi en Sri Lanka. Ha estado enseñando en Inglaterra, Irlanda e internacionalmente desde 1998. De 2001 a 2005 fue el Profesor Residente en Gaia House. Fundó el Retiro Budista Satipanya en Gales, un centro de meditación dedicado a la tradición de Mahasi.
Horarios y formato:
Con motivo de la COVID19 finalmente esta edición del retiro será OnLine a través de Zoom. El enlace se compartirá en la web y el MeetUp de Sala Dana y repetimos una año más el formato de un Retiro Urbano de fin de semana (esta vez cada cuál desde sus casas).
Al contar con un renombrado maestro de un monasterio extranjero las enseñanzas serán en inglés con traducción al castellano La metodología consistirá en ir alternando periodos de enseñanzas, práctica de meditación guiada y meditación en silencio.
Se aconseja participar todo el fin de semana; solemos beneficiarnos mucho más de las enseñanzas y la práctica el segundo día, cuando las energías del cuerpo y de la mente se han estabilizado.
El horario tanto el sábado 10 como el domingo 11 será:
- 09:00 – 10:30 Enseñanzas introductorias / Meditación Sentada
- 10:30 – 11:15 Meditación caminando
- 11:15 – 12:00 Charla (Sábado) / Meditación sentada (Domingo)
- 12:00 – 12:30 Meditación caminando
- 12:30 – 13:00 Meditación sentada
- 13:00 – 14:30 Comida en silencio
- 14:30 – 15:15 Meditación sentada
- 15:15 – 15:45 Meditación caminando
- 15:45 – 16:30 Meditación Metta y Práctica del Cuidado del Cuerpo
- 16:30 – 17:30 Preguntas / Respuestas – Práctica en la Vida Cotidiana
Los horarios están sujetos a posibles cambios.
Todas las actividades propuestas en el retiro son opcionales sin ningún tipo de obligación de participar en todas ellas.
Aquí dejamos el link para el Libro de Puja o Cánticos (que tiene instrucciones generales en inglés) y el enlace a Alentando/Estímulos al Despertar.
Minimizando las molestias:
Para prevenir interrupciones durante el retiro, dile a la familia, amigos, vecinos, grupos de WhatsApp… lo que vas a hacer y tu necesidad de silencio. Activa el mensaje de “fuera de la oficina” en el email.
Cuanto más en silencio mejor, por ejemplo, ¡apaga tu teléfono durante el fin de semana!.
No esperes los mismos resultados en nivel de concentración que podrías tener en un residencial, ¡pero puedes llegar a sorprenderte!. Si hay “perturbaciones” piensa en ellas como una oportunidad de integrar la práctica en la vida cotidiana.
Refugios y Preceptos:
Deberemos recitar los Refugios y las Cinco Reglas de Entrenamiento antes de empezar el retiro, especialmente para aquellos que están comprometidos con el Camino Budista.
Es bueno fortalecer el tercer precepto del celibato, para que no te veas atrapado en fantasías románticas o eróticas.
No tomar bebidas que perturben tu atención plena (el café por ejemplo excita demasiado).
Considera tomar comida vegana o vegetariana durante el periodo para fortalecer tu compromiso con el primer precepto.
Zoom para Meditación Sentada, Cánticos y Preguntas & Respuestas:
Nos conectaremos con la plataforma de zoom.us: Para ponerlo fácil prueba primero con este enlace https://zoom.us/j/9959912989…Si te diera problemas: ID de reunión: 995 991 2989Contraseña : dana
Estate a la hora para las meditaciones sentadas – las demás personas dependen de tu apoyo. Si, en alguna ocasión, algo te retrasa, está bien que te unas tarde.
Asegúrate de estar en silencio, incluso durante los cánticos.
Utiliza la “vista de galería” en lugar de la “vista del hablante”.
Mueve la mano saludando para hablar (normalmente no habría necesidad de hablar salvo durante la sesión de Preguntas/Respuestas).
Siéntate de una manera que te resulte confortable; puedes sentarte de lado o con la luz tenue, pero ¡asegúrate de poder ser visto aunque sea de espaldas!. De otra forma, no generaremos un sentido de apoyo de los unos y los otros.
Por favor, no comas o bebas en frente de la pantalla de Zoom y vístete de manera modesta (hazlo como si estuvieras en la sala de meditación de Satipanya).
Si el profesor está presente, espera a que se vaya o apague su video antes de marcharte después de la meditación sentada.Si el profesor no está presente, la campana sonará al finalizar el tiempo.
Si tu conexión WiFi no es muy buena, considera utilizar un cable de Ethernet.
Por favor, mantén a las mascotas lejos de la zona visible en Zoom.
Contactar al profesor:
Por dificultades espirituales o psicológicas: Sientes que no puedes sostener el estado que ha surgido.
Telefonea a cualquier hora al (+44) 1588 650 752 (fijo). Si te cuesta ponerte en contacto manda un email y te llamaré de vuelta. Nuestro email: bbodhi@gmail.com
¡¡¡La conexión móvil aquí es muy pobre!!! Podemos tener una conversación telefónica, por Skype (mi nombre de usuario es bhantebodhidhamma) o por WhatsApp (mi número es el +44 7968 291 653).
Preparativos en casa:
Elige un sitio dedicado a la meditación sentada y caminando (a veces mover muebles ayuda al compromiso).
Las meditaciones caminando pueden ser más difíciles que en un retiro debido a las distracciones. ¿Hay algún sitio tranquilo en tu casa o jardín?, ¿puedes cubrir tus librerías con una tela?, ¿caminar descalzo podría ayudar a mantener la atención?, ¿ayudaría reducir el nivel de la luz?
¿Puedes hacer 10 minutos de caminar deprisa en algún sitio en tu casa/jardín para comenzar los periodos de meditación caminando? De no ser así, ¿puedes hacer alguna otra forma de ejercicio para liberar la energía física, por ejemplo Chi Gong, Yoga, estiramientos?
Organiza tu comida por adelantado , por ejemplo prepara comidas y mételas en el congelador, haz toda tu compra antes del retiro u organiza la comida a domicilio.
¡Empieza igual que quieres terminar!
¡El mindfulness/atención plena momento-a-momento es el secreto del éxito!
Para más información escribe a ergosum03@hotmail.com