{"id":58,"date":"2014-04-02T17:05:07","date_gmt":"2014-04-02T17:05:07","guid":{"rendered":"http:\/\/elcajondesastre.com\/buhozen\/?p=58"},"modified":"2014-04-03T17:42:58","modified_gmt":"2014-04-03T17:42:58","slug":"cual-es-la-actitud-correcta-para-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.buhozen.org\/?p=58","title":{"rendered":"\u00bfCua\u0301l es la actitud correcta para la meditacio\u0301n?"},"content":{"rendered":"
\n

1. Meditar es reconocer y observar cualquier cosa o situacio\u0301n que suceda \u2013 ya sea agradable o desagradable \u2013 de una forma relajada.<\/p>\n

2. Meditar es observar y esperar pacientemente con atencio\u0301n plena (sati) y entendimiento. La meditacio\u0301n NO es tratar de experimentar algo que has lei\u0301do o escuchado.<\/p>\n

3. So\u0301lo presta atencio\u0301n al momento presente.
\nNo te pierdas en pensamientos sobre el pasado.
\nNo te dejes llevar por pensamientos sobre el futuro.<\/p>\n

4. Cuando meditamos, tanto la mente como el cuerpo deben de estar co\u0301modos.<\/p>\n

5. Si la mente y el cuerpo se esta\u0301n fatigando, algo anda mal con la manera en que esta\u0301s practicando y es tiempo de revisar tu forma de meditar.<\/p>\n

6. \u00bfPor que\u0301 te enfocas tan intensamente cuando meditas? \u00bfQuieres algo?
\n\u00bfQuieres que algo suceda?
\n\u00bfQuieres que algo deje de suceder?
\nRevisa para saber si una de estas actitudes esta\u0301 presente.<\/p>\n

7. La mente que medita debe estar relajada y en paz. No puedes practicar cuando la mente esta\u0301 tensa.<\/p>\n

8. No te enfoques intensamente. No controles. No te obligues ni te restrinjas a ti mismo.<\/p>\n

9. No trates de crear algo ni rechaces lo que este\u0301 sucediendo. So\u0301lo se\u0301 consciente.<\/p>\n

10. Tratar de crear algo es codicia (lobha).
\nRechazar lo que esta\u0301 sucediendo es aversio\u0301n (dosa).
\nNo saber si algo esta\u0301 sucediendo o ha dejado de suceder es ignorancia (moha).<\/p>\n

11. So\u0301lo hasta el punto en que la mente que observa no tiene codicia, aversio\u0301n o ansiedad, tu\u0301 esta\u0301s realmente meditando.<\/p>\n

12. No tengas ninguna expectativa,
\nno desees nada,
\nno este\u0301s ansioso,
\nporque si estas actitudes esta\u0301n en tu mente, se vuelve difi\u0301cil meditar.<\/p>\n

13. No esta\u0301s tratando de hacer que las cosas sucedan de la manera en que tu\u0301 quieres que pasen. Esta\u0301s tratando de saber lo que esta\u0301 sucediendo tal cual es.<\/p>\n

14. \u00bfQue\u0301 esta\u0301 haciendo la mente? \u00bfPensando? \u00bfSiendo consciente?<\/p>\n

15. \u00bfDo\u0301nde esta\u0301 la atencio\u0301n de la mente ahora? \u00bfDentro de ti? \u00bfFuera?<\/p>\n

16. \u00bfLa mente que observa esta\u0301 atenta apropiadamente o so\u0301lo superficialmente?<\/p>\n

17. No practiques con una mente que quiere algo o desea que algo suceda.
\nEl u\u0301nico resultado so\u0301lo sera\u0301 que te cansara\u0301s.<\/p>\n

18. Tienes que aceptar y observar tanto las buenas como las malas experiencias. \u00bfSo\u0301lo quieres experiencias agradables?
\n\u00bfNo deseas incluso la ma\u0301s pequen\u0303a experiencia desagradable?
\n\u00bfEs esto razonable?
\n\u00bfEs esta la realidad del Dhamma?<\/p>\n

19. Tienes que revisar doblemente para saber con que\u0301 actitud esta\u0301s meditando. Una mente ligera y libre te permite meditar bien.
\n\u00bfTienes la actitud correcta?<\/p>\n

20. No te sientas perturbado por el pensar de la mente. No esta\u0301s practicando para prevenir el pensar, sino ma\u0301s bien para reconocer el pensar cada vez que aparezca.<\/p>\n

21. No rechaces ningu\u0301n objeto que venga hacia tu atencio\u0301n. Reconoce las impurezas mentales que surjan en relacio\u0301n al objeto y mantente examinando las impurezas.<\/p>\n

22. El objeto de atencio\u0301n no es realmente importante, la mente que observa y que esta\u0301 trabajando en el fondo para ser conciente es de real importancia.
\nSi la observacio\u0301n se hace con la actitud correcta, cualquier objeto es el objeto correcto.<\/p>\n

23. S\u00f3lo cuando hay fe o confianza (saddh<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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